A revista Saúde, da Editora Abril, publica em seu site uma reportagem com dicas para perder peso, sem esforço, com o corte de apenas 100 calorias diárias. Parte do texto reproduzimos aqui.
Grandes renúncias à mesa, não. Pequenas
reduções calóricas, sim. Essa é a receita que leva à tão sonhada perda
de peso. Agora, se você ingerir 100 calorias a mais diariamente, vai
ganhar de 4 a 5 quilos em um ano. Péssimo, não é? Então, trate de seguir
as recomendações da nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica
Emagrecimento, Beleza e Saúde, em Porto Alegre.
1. Antes de
almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa da Pennsylvania State University,
nos Estados Unidos, revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes
de uma refeição chega a economizar até 187 calorias.
2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo.
3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias.
2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo.
3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias.
São mais de 20 dicas.
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